# Cómo descargar tus datos de Instagram

Por HeyMark · Actualizado el 20 de octubre de 2026

¿Quieres guardar una copia de tus fotos, videos o actividad de Instagram? Puedes pedir tus datos desde la app y descargarlos cuando estén listos. Aquí te guiamos para elegir qué incluir, solicitar el archivo y encontrarlo después. Antes de empezar, comprueba que tengas espacio libre en el dispositivo.

El tipo de datos y la calidad de los archivos multimedia cambian el tamaño de la exportación. [Instagram documenta el flujo para exportar tu información](https://help.instagram.com/181231772500920/?cms_platform=android-app&locale=es_LA).

## Crea una exportación al dispositivo

Desde la app de Instagram para Android, abre tu perfil y toca **Menú**.

1. Toca **Cuenta de Meta** y luego **Tu información y permisos**.
2. Elige **Exportar tu información** y toca **Crear exportación**.
3. Selecciona el perfil y toca **Siguiente**.
4. Elige **Exportar al dispositivo**.
5. Selecciona la información que quieres incluir, el intervalo de fechas, el formato, el correo para notificaciones y la calidad de los archivos multimedia.
6. Comprueba que elegiste el perfil y el período correctos; luego toca **Iniciar exportación**.

Meta está trasladando las cuentas gradualmente. Por eso, puede que veas **Centro de cuentas** o la configuración de la **Cuenta de Meta** como lugar para administrar estos controles. Si los nombres de menú no coinciden exactamente, busca **Tu información y permisos** en la configuración de la cuenta.

## Descarga el archivo cuando esté listo

Instagram te avisará por correo y en la app cuando la exportación esté lista. Vuelve a **Exportar tu información** y busca el archivo en **Descargas disponibles**. Tienes cuatro días para descargarlo desde que está listo. El correo con el enlace puede tardar hasta 30 días en llegar; no confundas ese plazo con el período de descarga de cuatro días.

La exportación está protegida con contraseña y solo tú puedes acceder a ella. Revisa el espacio libre de tu dispositivo antes de empezar, sobre todo si eliges incluir videos con calidad alta. Cuando descargues el archivo, ábrelo y confirma que puedes acceder a la información que pediste.

## Qué no incluye la copia

La descarga no muestra los datos que Instagram conserve temporalmente por motivos de seguridad tras eliminarlos. Tampoco incluye información que otra persona compartió, como una foto suya en la que te etiquetó. Si el perfil está desactivado, quizá debas reactivarlo; si tiene una eliminación programada, cancela esa solicitud antes de pedir la exportación.

Esta exportación te da una copia para descargar; no restaura contenido en tu perfil. Para recuperar publicaciones elegibles, consulta [cómo restaurar contenido eliminado de Instagram](https://heymark.ai/es/solutions/recuperar-publicaciones-eliminadas-instagram/) o [cómo archivar o desarchivar publicaciones de Instagram](https://heymark.ai/es/solutions/archivar-desarchivar-publicaciones-instagram/).

Para exportar los resultados de tus anuncios de Instagram y Facebook, consulta [cómo exportar informes de Meta Ads](https://heymark.ai/es/solutions/exportar-informes-meta-ads/).

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## Sigue leyendo

- [Recuperar publicaciones eliminadas de Instagram](https://heymark.ai/es/solutions/recuperar-publicaciones-eliminadas-instagram/): Busca fotos, videos, reels y stories eliminados en Instagram y restáuralos desde Eliminado recientemente. Revisa los plazos y qué pasa con los mensajes.
- [Archivar y desarchivar publicaciones de Instagram](https://heymark.ai/es/solutions/archivar-desarchivar-publicaciones-instagram/): Oculta una publicación de Instagram sin borrarla y vuelve a mostrarla desde el Archivo. Revisa dónde encontrarla y en qué lugar reaparece.
- [Ocultar o volver a mostrar publicaciones etiquetadas en Instagram](https://heymark.ai/es/solutions/ocultar-publicaciones-etiquetadas-instagram/): Quita de tu perfil un post donde te etiquetaron y vuelve a mostrarlo cuando quieras. Ocultarlo no elimina la publicación ni quita la etiqueta.

## Recursos para desarrolladores y agentes

- [Documentación MCP de HeyMark](https://heymark.ai/es/mcp/)
- [llms.txt](https://heymark.ai/llms.txt)
- [Contenido completo del sitio para modelos de lenguaje](https://heymark.ai/llms-full.txt)
- Endpoint del protocolo MCP: `POST https://mcp.heymark.ai`
- Metadatos OAuth del recurso protegido: [/.well-known/oauth-protected-resource](https://mcp.heymark.ai/.well-known/oauth-protected-resource)
- MCP server card: [/server-card](https://mcp.heymark.ai/server-card)